키토식을 할때 먹어두면 좋은 영양제

◈ 유산균(프로바이오틱스와 프리바이오틱스)

  - 프로바이오틱스는 유익한 균을 증식하고 유해한 균은 억제하며 배변활동에 도움을 주는 건강에 좋은 효과를 주는 

    살아있는 균을 말합니다.  

  - 프리바이오틱스는 장내에 유익한 미생물의 생장을 촉진하거나 활성화 시키며 장속에 나쁜 유해균을 억제하는

    성분으로 프로바이오틱스가 잘 자랄수 있게 하는 유산균의 먹이가 되는 물질입니다.

 

키토식을 할 경우 장속 유해균이 좋아하는 나쁜 먹잇감인 당의 섭취를 줄이기 때문에 자연스럽게 유해균도 줄어들게

되는데요, 이때 식이섬유를 충분히 섭취하지 않는다면 유산균의 먹이가 부족해질 수 있기 때문에 유산균을 따로

섭취하는 게 좋습니다

 

◈ 비타민D와 마그네슘

   - 비타민D는 햇빛을 충분히 노출되면 자외선이 피부에 자극을 주면서 비타민 D의 합성이 일어나는데 현대인들의

     대부분은 햇빛에 충분히 노출 될 시간이 적기 때문에 결핍되기 쉽습니다. 비타민D는 뼈를 구성하는 칼슘의 흡수를

     돕기위해 필요하기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

   - 마그네슘은 에너지 생성과정에서 중요한 역할을 하며 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생리적 과정에 필요한

     영양소로  부족할때는 눈떨림이나 근육경련등이 생깁니다. 

 

키토식이 아니더라도 비타민D와 마그네슘은 현대인들에게 부족한 영양소이기 때문에 섭취하는 것이 좋으며 마그네슘은

비타민D, 칼슘과 함께 섭취하면 잘 흡수 됩니다.