키토제닉(키토식) 을 할때 알아두어야 할 용어를 알아봅니다

◎ 키토제닉(ketogenic) 다이어트 :  저탄고지라고도 말하며, 탄수화물은 적게 섭취하고, 지방은 많이 섭취하는 식이방법.

                                              키토시스 상태에 달하면 단기간 혈당을 낮출 수 있습니다. 

 

◎ 키토시스(ketosis) :  탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 쓰는 상태를 말합니다. 키토시스 상태에 진입하게되면

                             식탐과 식욕의 컨트롤이 가능해지고 평소에도 지방을 에너지원으로 사용하면서 연소시키게 되며

                             체중변화를 기대할 수 있습니다. 

 

◎ 케톤(ketone) : 탄수화물을 제한하고 지방을 섭취하는 식사를 했을때 지방이 주요 에너지원으로 쓰이면서 지방이

                      분해되어 간에서 만들어지는 산물 입니다.

 

◎ 키토플루(ketoflu) : 갑작스러운 탄수화물의 제한으로 우리몸이 에너지원을 포도당에서 케톤체로 급격하게 바뀌면서

                            생기는 증상으로 감기몸살과 증상이 비슷하여 키토제닉의 키토와 감기의 플루가 합쳐진

                            단어입니다. 현기증, 두통, 불면증, 무기력증이나 메스꺼움을 느낄 수 있으며 식단 초기에 생길 수 

                            있으며 대개 일주일 정도 지속되며, 키토플루 현상이 생기지 않는 사람도 있습니다.

 

◎ 정석키토 : 탄수화물을 섭취를 20g 미만으로 섭취하는 식단

 

◎ 야매키토 : 탄수화물 섭취를 100g 정도로 섭취하는 식단

 

◎ 클린키토 : 되도록 가공되지 않은 식재료를 고집하고 무항생제 고기, 유기농 동물복지 유정란 등 깨끗한 자연의

                  식재료로 직접 조리한 식단

 

◎ 더티키토 : 키토제닉의 식단 비율만 유지할 수 있으면 가공식품이나 가공육을 허용하는 식단