간헐적 단식1 저탄고지 키토식과 간헐적 단식을 같이해봅니다 몸의 호르몬 균형도 원하지만 만약 다이어트가 더 필요하신 분이 저탄고지 키토식을 하신다면 간헐적 단식과 같이 진행해보세요. 간헐적 단식은 16:8 방법과 5:2 방법이 있습니다. 16:8 방법은 하루 중 8시간만 식사를 하고 16시간은 공복 상태로 있는 것입니다. 5:2 방법은 일주일중 5일은 일반식, 2일은 칼로리를 제한해서 먹습니다. 하지만 간헐적 단식을 한다고 해서 식사 할수 있는 시간에 먹고싶은 걸 다 먹어서는 안됩니다. 키토식을 하면 효과를 많이 보겠지만 아직 시작 단계라면 탄수화물을 줄이는 노력을 해야합니다. 16시간 공복이 어려우신 분들은 12시간 공복을 먼저 시도 해보고 점차 공복 시간을 늘려 가는 것이 좋습니다. 가톨릭 관동대학교의 한 연구팀은 체질량지수 25 이상의 비만 성인 남녀를 대.. 2020. 12. 11. 이전 1 다음
